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12月25日,一则消息在网上传开:有男子在大理苍山观光步道外疑自缢身亡。
后来警方通报了情况,虽然具体原因还在调查,但这事很快让“心理问题”又成了大家讨论的热点。
每次看到这样的新闻,心里都挺沉的。

社会上总有人觉得“心理问题”是矫情,是想太多。
可只有真正经历过的人才知道,那种被困住的感觉有多绝望。
今天不想单纯聊事件本身,想说说那些藏在心理困境里的挣扎,还有我自己是怎么从那片黑夜里走出来的。
毕竟,关注心理健康这事儿,从来都不是一句空话。

心理困境,那些看不见的挣扎
出事的地点在苍山观光步道外,不是景区核心区域,平时人不算多。
有知情人士说,苍山这边偶尔会有类似的事,大多和心理问题有关。
这让我想起几年前,我自己也差点成了“偶尔”里的一个。
那时候我每天睁开眼,心里就像压着块石头,喘不过气。
明明没发生什么大事,可就是开心不起来,看什么都觉得灰蒙蒙的。

吃饭没胃口,睡觉睡不着,脑子里全是乱七八糟的念头,一会儿想“活着到底有啥意思”,一会儿又想到爸妈要是知道我这样该多难过。
这种矛盾感,现在想起来都觉得累。
更折磨人的是,这种状态没法跟人说。
跟朋友说“我心情不好”,他们会说“出去走走就好了”;跟家人说“我有点撑不住”,他们会劝“别想太多,年轻人哪有那么多烦恼”。
后来干脆不说了,自己扛着。

很多陷入心理困境的人,不是不想求助,是怕被当成“异类”,怕那句“你就是太脆弱”。
我天生属于那种敏感细腻的人,别人一句无心的话,我能在心里琢磨半天。
加上那时候刚毕业,工作不顺心,感情也出了点问题,各种事堆到一起,负面情绪就像滚雪球一样越滚越大。
真正让我崩溃的,是听说以前教过我的一位老师自杀了。
那位老师特别温柔,我高中时写的读书笔记,他几乎每篇都认真批注,还给我推荐了很多书。

后来才知道,他也被心理问题折磨了很久。
听到消息那天,我在房间里坐了一下午。
脑子里反复想,那么温和的人,得有多绝望才会走这条路?也就是从那天起,我开始害怕:万一我也撑不住了怎么办?那时候真动过不好的念头,站在窗边往下看的时候,甚至有过一瞬间的“轻松感”,但马上又被对家人的愧疚拉了回来。
后来才知道,很多自杀的人在最后一刻都会后悔,可往往已经来不及了。

身体和观念的双重救赎
心理问题这东西,不光是“想不开”那么简单。
后来我才明白,它跟身体状态也有很大关系。
那段时间我总觉得累,白天没精神,晚上睡不着,去医院检查也查不出啥毛病。
直到有次跟学心理的朋友聊天,他说“你可能是皮质醇太高了”。
皮质醇这东西,简单说就是压力激素。

长期压力大,皮质醇水平下不来,人就容易焦虑、抑郁,身体也会跟着出问题。
我那时候就是典型的高皮质醇状态,每天头晕乎乎的,胃也不舒服,吃啥都没味道。
朋友说“你试试动起来,身体状态变了,心情可能也会跟着变”。
一开始我是不信的。
心里那么难受,哪还有力气运动?但实在没别的办法,就想着死马当活马医。

大四那年,我开始每晚去学校操场跑几圈。
一开始跑两百米就喘得不行,跑着跑着眼泪还会掉下来,一边跑一边骂自己“没用”。
但奇怪的是,跑完出一身汗,躺在草坪上吹吹风,心里好像真的能松快一点。
后来我又开始爬岳麓山,每周爬两三次,从山脚下慢慢挪到山顶,看着远处的城市,有时候会突然觉得“好像也没那么糟”。
真正的转折点是毕业后进了健身房。

一开始只是想练练身体,没想到力量训练给我的改变远超想象。
当我能举起越来越重的杠铃,看着镜子里自己手臂上慢慢有了肌肉线条,那种“我能掌控点什么”的感觉,是之前很久没有过的。
有氧运动会让人放松,但力量训练更能让人找回自信你会清楚地看到自己的进步,这种“确定感”对心理困境里的人太重要了。
身体状态好转后,我开始琢磨“观念”这回事。
以前我特别喜欢读哲学,总琢磨“人生的意义是什么”。

越琢磨越钻牛角尖,最后得出“一切都没意义”的结论,然后更丧了。
后来有次跟健身房的教练聊天,他说“你为啥非要找意义呢?吃饭有啥意义?不就是饿了吗?活着也一样,先让自己舒服点再说”。
这话听着糙,但一下点醒了我。
是啊,我以前总纠结“生活没意义怎么办”,却忘了“就算没意义,难受也是真的”。
积极生活不一定能找到意义,但至少能让自己不那么难受。

就像天冷了要穿衣服,饿了要吃饭,心里不舒服了,就该想办法让它舒服点,哪来那么多“该不该”。
现在的我,不再纠结“意义”这种大词了。
每天好好吃饭,好好锻炼,周末约朋友爬山,偶尔看看以前那位老师推荐的书。
负面情绪偶尔还是会来,但我已经知道怎么跟它相处了它来的时候,我就去跑跑步,或者举举铁,等身体热起来了,心里的乌云好像也散得差不多了。
心理问题从来都不是“矫情”,它是一种需要被看见、被理解的困境。

就像苍山事件里的那位男子,我们不知道他经历了什么,但可以肯定的是,他一定挣扎了很久。
如果当时有人能拉他一把,如果他能早点找到让自己舒服的方式,或许结局会不一样。
希望我们都能对自己好一点,也对身边的人宽容一点。
心里不舒服了别硬扛,去跑跑步,去跟朋友聊聊,实在不行就去看医生。
毕竟,活着本身,就已经是一件很有力量的事了。
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